ぼく「痩せるために運動しようとりあえず10km歩こう」→


300gしか減ってなくてワロタ 効率悪すぎだろ 簡単ですぐ痩せられる方法教えろ


1キロ痩せるには7200キロカロリー必要だからな


腹筋


途中で買い食いしただろ


1日10km歩いただけで300g減るって相当だよ


炭水化物抜く


月300kmくらい走ればすぐ痩せるけど 走る為にはカロリーが必要で結局体重は緩やかにしか変わらない でも見た目はかなり変わるよ 有酸素運動するとすぐに顔と腹周りに出る


10日続ければ3キロも減るじゃん 一ヶ月続ければ9キロも減るじゃん


体重より見た目気にしろ 筋トレしろ


部屋の中で自転車漕ぐ奴と岩盤浴で1週間で1キロ減らせたぞ


運動より食わないのが一番


筋肉が付けば痩せ易くなるからもっと効果あるだろ


食事の量変えずにう〇この排出量を増やせ


スポンジの水じゃないぞ


晩メシキャベツだけにしたら一月14キロ落ちた(72kgから58kg) 太りやすく痩せやすい体質らしいからほかの人は知らない


食事減らすのは一時的に減っても見た目がブヨブヨのままだったりリバウンドしやすくなるからオススメしない 相当なデブなら話は別だが


朝昼は普通に食って、夕飯だけはカット野菜×2+ノンオイルドレッシング+サラダチキン 筋トレするとなお良 どうしてもお腹がすいたらゼロカロリーのゼリー


絶食しろデブ


腹筋とかスクワットしまくってからランニングとかはじめりゃいいの?


10kg歩くだけで2400kcalも減るかwww 食いもんも減らしたって事か 夏までに目標体重目指せ


痩せるには生活習慣を変えないとダメ メシの量減らすとか運動量を増やすとかを継続的に続けないといけない 痩せたからって元の生活に戻すと結局また太る


食わないことが最効率


空腹の状態で一時間以上ガチで泳いでみ?


心肺機能をあまり酷使しない有酸素運動ってないん?


体重は水分と内臓がすぐ落ちるだけで 皮下脂肪を落とさないと意味がない つまり体重はそんなに意味がないということ


歩いてダメなら走ってみ


走れよ

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